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經常吃它竟能對眼睛好,還能保護視力!你一定得知道!

瀏覽量:604     發布日期:2017-04-28     選擇字號:

經常吃它竟能對眼睛好,還能保護視力!你一定得知道!


現在不管大人、小孩每天都麵對電腦、手機屏幕,眼睛出現幹澀、疲勞等症狀,特別是青少年近視的越來越多。麵對眼睛幹澀、疲勞等症狀,除了點眼藥水治療外,吃下麵這些食物也會對眼睛好哦~眼睛幹澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長於田野、路邊及庭院,有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素維生素C,鈣、鐵含量也較高。

辦公室白領易發生幹眼症,薺菜中含有豐富的胡蘿卜素,多吃薺菜能預防幹眼病,也可以減輕眼睛幹澀不適的症狀。由於薺菜性涼,脾胃虛弱者不宜食用,尤其是大便不成形、經常便溏者。 
眼睛疲勞吃甘薯

“眼睛是內髒的鏡子”,眼睛出現故障是內髒,特別是肝髒、腎髒衰退和老化的信號。因此,要提高眼睛的機能,先決條件是使內髒機能能得到恢複。 

甘薯具有“補中益氣”的作用,能提高消化器官的機能,滋補肝腎,對機體的衰弱也有恢複效果根據營養分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

食用甘薯的方法是多種多樣的,可直接將其燒煮吃,或製作成幹點吃,甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。
蛋黃對眼睛有益


 蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。其中蛋黃營養價值是最高的。  

蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的,那就是葉黃素和玉米黃素。

關心眼睛的人們可要注意了,葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。
人眼的成像部位是視網膜,而視網膜有一個“黃斑”,裏麵的黃色營養來源,就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。  
多吃菠菜眼睛“亮”


眼睛是人體最辛苦的器官之一,因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養。近日,英國曼徹斯特大學的一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。根據研究,綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲。而β-胡蘿卜素,可以在體內轉變成維生素A,預防“幹眼病”等症。 


菠菜的好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視人們都了解,缺鈣的人眼球彈性差,眼軸容易拉長。研究人員還表示,每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活,會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉,多吃點菠菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌 肉彈性大大有利。  

經常用眼,多吃黃色玉米

由於老化,黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候,就會出現黃斑變性、視力下降等症狀。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,保持黃斑的健康。 

但需要注意的是:隻有黃色的玉米中才有比較豐富的葉黃素和玉米黃質。





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